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后海滑冰知识准备

     

从小在长江边上长大,有20年以上的游泳史,却一直因为不会正确呼吸而仰着头游泳,游得既累又慢。直到前段时间看了一段游泳教学视频,详细了解了换气的方法和要领。再经过两小时的水下实践,终于可以在游泳时正确的呼吸了。不会呼吸就不会游泳,游了20多年泳的人终于学会了游泳,真有些滑稽。这让我想到实践和摸索固然重要,理论知识有时候更为重要。没头没脑自己摸索好长时间不得要领,不如看教学片几分钟的作用大。游泳如此,健身如此,滑冰亦是如此。

明天准备去后海滑冰,虽然之前也滑过两次,但都是胡乱的在冰上玩,不知道从何开始,看着别人的样子,勉强让自己不摔倒,也能歪歪扭扭的滑一段距离。为了不要再用20年时间才真正学习滑冰,今天提前上网搜索一下教学视频,对照着视频把最基础的8个动作记录如下,希望明天就能够全部学会哈。

  1. 冰上直立行走:两臂侧展,抬头向前看,脚尖正直,慢慢向前走,肩放松
  2. 原地双足半蹲:两臂向侧打开,双脚平行站立,屈膝下蹲,向前移动重心,向后移动重心,向前,向后……体会重心在刀体前半部和后半部的感觉,向前滑行重心在刀的后半部。
  3. 前葫芦步:两脚平行站立,两臂向侧打开,屈膝下蹲,两脚尖外展,双脚同时用内刃蹬冰,向前画弧,划至最大弧时两脚尖内收,重心在刀后半部,上体直立,两臂放松。
  4. 前双曲线:两脚平行站立,两臂放松侧展,屈膝下蹲,上身直立,左脚内刃蹬冰两脚平行向右滑,右脚蹬冰两脚平行向左滑,重心在刀的后半部,抬头挺胸向前看,注意屈膝、两脚平行滑行,刀不离开冰面
  5. 摔倒站立:摔倒不可避免,应屈膝团身顺势倒在冰上。起身时双膝跪地,一脚站立,然后两脚站立。
  6. 刀跟停:双脚平行,抬起右脚用刀跟轧冰逐渐停止
  7. 双梨状停:两脚尖内转,用内刃轧冰,屈膝下蹲逐渐停止
  8. 直线前划:一脚蹬冰,一脚支撑体重向前滑行。双足成v字型,两臂向侧打开,右脚内刃蹬冰将重心移至左腿向前滑行,右脚抬离冰面自然画圆后摆,收到起滑的位置平行落刀。踝关节直立不要内倒,屈膝,两脚交替蹬冰,尽量延长单脚滑行时间。

参考视频:http://v.youku.com/v_show/id_XMjMwNTI3Mzcy.html