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如何解决拖延症

     

从有记事时起,印象中拖延症就始终伴随着我。上学时家庭作业拖到快睡觉时候再熬夜做,掐着点出门导致经常迟到; 上班后每天、每周的总结总是拖到最后一刻提交;深夜有时候困得不行还会漫无目的的上网来拖延睡觉……

为了解决这个问题,特地找过一些书来看。基本是先巴拉巴拉告诉你拖延症的各种危害,然后让你明确目标、做好规划、给任务按照轻重缓急排序、挤时间、培养意志力。基本都属于励志书籍,什么执行力、什么要 Just do it。什么都对,但是很难长期执行。第一次看时可能会心潮澎湃,但效用不会超过三天。

今天无意中看到罗振宇在罗辑思维的一期节目 大家都有拖延症 中谈到这个话题,觉得很有意思。他将拖延症看成是人类在进化中形成的为了满足短期目的而忽略长期目的的一种心理疾病。将我觉得有用的几个解决方法罗列出来:

  • 做自己真正感兴趣的。没有人会拖延去做喜欢的事,小孩子不会拖延去玩,去打游戏;赌徒不会拖延赌博。
  • 让自己呆在在组织中,在人群中会有一种不甘落后的心理作用抵消拖延症。这点我也深有体会,记得上学时在课堂上做作业,我就不会拖延,而是心里暗暗的和同学们比着谁做的快。
  • 忍不住要拖延的时候做其他有用、有意义的事。不想写总结的时候,可以读一读买过很长时间却一直没有时间读的书。而不是坐在沙发上看电视,无聊的发呆,漫无目的上网。这么做看起来没有解决问题,有点自欺欺人,但好处是不让时间白白浪费。
  • 将创造性劳动分解为机械性的劳动。背诵一篇文章会很费劲,试着拿笔把文章抄五遍。

罗胖子讲的很有意思,下面几个论点我非常喜欢:

  • 只要有人觉得自己有某种病,就一定有人声称能够治愈。(有需求就有人满足,哪怕只是虚幻。)
  • 从进化论的角度谈人们更看重眼前的小利益,而忽略日后的大利益。因为原始人类生活不稳定,可能有了这顿就没了下顿,考虑长期规划没有意义。
  • 大自然中成功者和失败者的比例是一定的,前者的比例非常低。即使你实在无法解决拖延症也是非常正常的,只不过是绝大多数的失败者之一,也不必太过虑。