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习惯的培养

   

今年春天突然意识到日渐凸起的肚腩,看到拥有健硕身材的人就羡慕不已,于是决定开始健身。 在头一两个月确实也坚持的不错,看到了小腹在悄悄的下去,肌肉在有节奏的生长,力量在渐渐的加强,从一个引体向上都困难到能一口气做10个。但渐渐地由于各种原因就变成三天打鱼两台晒网,再渐渐的个把月就难得去一回。

究其原因,就是仍旧没有把每日健身培养成习惯。之前的坚持只是为了达到目标的信念使然,把锻炼当成成功路上的苦差事,而没有融入生活,把它看做一种享受,进而形成习惯。最近看到一篇文章谈到习惯的培养,很是说到心坎里,摘录下来与自己共勉。

  1. 弄明白你想要的东西是怎么一回事。
  2. 制定一个计划,让自己有规律地出现在那个地点。
  3. 接受这样的事实,那就是:在你所制定的这段时期内,你的这项新活动已经成为你生命的组成部分了,并且从不会根据情绪来决定你去还是不去。总是要出现在那里。
  4. 不要担心你是否在取得收效,就只是带着盲目的信仰来恪守计划,把你的成功标准定为“去了就行”。
  5. 把它当成一种嗜好,用批评的眼光去注视细节,而不要教条地接受建议,一旦你的直觉告诉你某个训练环节可能会有帮助时,要用你的进取心把你的训练焦点转移到这上面来。

第N个博客开通

   

从2004年自己做博客屋,到今天少说也开了5次个人博客。 有博客屋上的、有新浪上的、有独立空间安装WordPress的、有SEA版WordPress的,每次都没有坚持多久就荒废掉了。并目睹博客从兴起到鼎盛再到衰落的全过程,今天通过新浪云商店开通了第N个博客,不知道又能坚持多久。

云商店有些意思,通过让开发者发布程序,然后运行在新浪云平台上。看样子是之前SEA应用仓库的一个升级,毕竟SEA是属于开发者的,为了让更多人能很快上手,这个升级还是挺好的。这版WordPress博客系统是云商店官方推出的应用,并且作为目前的云商店主打产品,相信会很适合使用的。

刚安装上系统,折腾了半天右上角的头像,愣是找不到哪里修改。原来WordPress是用过一个gravatar.com来显示用户头像的。作为优秀的互联网产品,更多的采用第三方的标准无可厚非,但也略显不够独立,特别在天朝一切墙头的服务都是不保险的。修改完gravatar头像到博客上头像更新又花了近2小时。终于折腾好了,就此开始第N个博客之旅吧。

图书城整体迁移至阿里云完毕

   

经过一个多星期的调试,图书城网站及所有后台程序这周已经完全迁移到阿里云上去了。 之前的云服务器60G硬盘不出意料的在迁移2天后就满了,所以刚又增加了200G磁盘空间,和第一块数据磁盘一样,仍需要另行挂载。

至此,所用阿里云服务总览如下:

  • 云服务器:2核处理器 1.5G内存 带宽5Mbps 总磁盘260GB;4540元/年</li>
  • 关系型数据库RDS:MySql新3型,1200M内存,50G空间;5100元/年</li>
  • 开放存储服务OSS:按需使用,目前消耗空间133G;预估2000元/年</li>

总价格超过1.1万每年,比我之前预计的要贵不少。主要因为之前托管一台1U的双核服务器就能搞定web+数据库+存储,而在云上拆成了3块(阿里云磁盘IO性能差无法自行安装数据库,存储用OSS也有待商榷)。其中MySql价格偏贵,本来新2型完全能够满足需求,就是空间略小,要是也能像云服务器那样可以自由配置就好了。就这两天来看,网站访问速度和性能有所提升,但还需进一步观察。

西安、华山、延安7日游

   

古语云:读万卷书,行万里路。从小就不喜读书的我,对于行路也不够兴奋。虽然早就怀揣着走遍全国甚至全世界的愿望,但却很少旅行。一是考虑时间和金钱都有限,二是并没有特别体会到旅行的乐趣。这次利用十一假期去了西安,整整7天,包括周边的华山和延安。时值长假,虽然各地人声鼎沸,但还是收获不少。

西安钟楼

力量练习训练基础和训练计划

   

为了增加肌肉,最近看了《超高强度训练法——42天长30磅肌肉》。把其中的基础篇训练方法和计划整理如下:

肌肉增长的原理

  1. 只有通过正确的训练才能刺激目标肌肉生长
  2. 肌肉必须得到充分的休息才能获得增长
  3. 肌肉必须必要的供应以实现增长

增肌训练总结

  1. 每个动作都要做到不能做为止。为了提高练习强度,最后再努力保持静止15秒。
  2. 每个动作做4到8次,一旦你能按正确的动作要领做足8次或者更多,下一次就可以增加5%的负荷。
  3. 每一次动作都采用超慢速训练模式。用10秒的时间缓慢举起,用5秒的时间平滑下落。
  4. 保持较短的训练计划。通常每次不超过16个动作。各组动作时间间隔药效,一旦掌握了窍门,你每天的训练时间应该只有45分钟或者更少。

试用并感受sina app engine

   

最近看到越来越多的网站和应用搭建在 SAE(Sina App Engine) 上,这两天抽空看了下。 貌似目前只支持php,而我之前从来没有用过,所以不能很快上手。今天下载了SAE的开发工具,写了个简单的hello world,又安装了这个WordPress博客系统,觉得还是挺有意思的。

我觉得对于打算做网站或者应用的朋友,初期用SAE来开发还是很不错的:

  • 省略了繁琐的服务器环境搭建
  • 大量减少了硬件和带宽的前期金钱投入
  • 运行在新浪提供的云上,运行速度和网络质量有一定保证
  • 快速发布网站或者应用,通过用户使用反馈来检验可行性
  • 项目不成的话关或者不关都不会有任何损失
  • 项目发展好的话可以再加大投入,从SAE这个孵化器中转出